中考专栏

心态调整好复习有技巧 深圳名师为中考生“出谋献策

伴着微风阵雨,竞争激烈的深圳市中考将于6月24日、25日举行。剩下的时间屈指可数,如何更合理科学又有效地备考?南都记者采访了深圳市多位名师,为中考生们“出谋献策”。

心态

  考前“自我放松”的误区

  是什么都不做

  深圳中学初中部心理教师?国家二级心理

  咨询师?黄润银

首先要保持良好的作息习惯,考前不要有较大变动。其次就是要适当自我放松。每个学生放松的方法有所不同。喜欢动的学生,可选择自己喜欢的运动方式,跑步、打球等;喜欢安静的学生,可以听轻音乐或电台,也可以喝喝茶,休息一下。

这里要注意,“自我放松”有一个误区,就是什么都不做。把握、维持复习的节奏是非常重要的,对巩固知识、调节心态也有潜在作用。但是,复习内容不要太偏太难,不要产生受挫情绪,否则对考生会有影响。

再者,考前几天,焦虑情绪会越来越明显。学会接纳,正确地看待紧张情绪是非常重要的。心理学上有一个倒U形结构。中等程度的焦虑,可以帮助学生更好地集中注意力、解决问题,这时学习效果、考试发挥是最好的。

第四是考前睡眠问题。失眠或睡不好的情况其实对考试的影响并没想象中那么大。反而是认为“没睡好对考试影响很大”这个想法,会有非常大的消极影响。所以我们鼓励考生,万一没休息好,也不用太担心,要相信自己依然有能力完成考试。建议在考试前几天,在心态上进行三方面调整。第一是自我暗示:谁能坚持到最后,谁就是赢家。我能胜任这一切。第二是要放低期待,不要患得患失。第三要学会舍得。

课程在线顾问
x
凯程中学:????高中部?初中部
课后辅导:
一对一辅导
名师大班
中高考冲刺